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¿Muchas horas sentado? Puedes dañar tu salud

¿Muchas horas sentado? Puedes dañar tu salud



El trailero pasa horas y horas sentado detrás del volante para cumplir con sus obligaciones y horarios de pickups y deliveries. Muchas veces sus paradas son limitadas y acaban muchas más horas sentados de las que deberían. Pero, no hacer las debidas pausas puede causar efectos negativos para el organismo del camionero, tales como:

1- Problemas en la columna

Si el camionero además de estar sentado mucho tiempo al manejar adopta una postura inadecuada su columna cervical puede ser afectada, dando lugar a condiciones como desviación de la columna, escoliosis o incluso problemas en las cervicales.

2- Obesidad

Muchos traileros acaban de comer y vuelven rápidamente a sus camiones, sin dedicar mucho tiempo a la digestión. Si comen comidas con muchas calorías y no practican ningún tipo de ejercicio físico a lo largo del día este comportamiento es aún peor para sus organismos y ganarán grasa corporal. Esa obesidad conlleva a varias enfermedades, incluso las vasculares, que son las principales causas de muerte a nivel mundial.

3- Problemas de circulación

Principalmente en la zona de las piernas. Mantener la misma posición de las piernas o no moverlas durante mucho tiempo dificulta la circulación de la sangre. Consecuentemente, pueden aparecer varices en las piernas, generar retención de líquidos en los tobillos y piernas e incluso puede ocurrir una trombosis en los casos más graves, que ocurren cuando las venas se obstruyen.

4. Estreñimiento

Mantener el cuerpo en movimiento después de comer favorece a la digestión, si el camionero se mete enseguida de comer en el camión y permanece muchas horas sentado manejando probablemente tendrá una digestión deficiente y su metabolismo lo notará con constipación o estreñimiento.

5- Problemas en el páncreas

El páncreas, principal responsable por la producción de hormonas, también padece las consecuencias de estar muchas horas sentado manejando, ya que los alimentos no se asimilan apropiadamente y el metabolismo se ralentiza. La función pancreática puede fallar, en especial en relación a la producción de insulina y a largo plazo puede dar lugar a una diabetes.

6- Rigidez en los músculos

La musculatura se puede atrofiar debido la falta de movimientos en las articulaciones y en los músculos al estar tantas horas sentado manejando. Las zonas los hombros, espalda y cuello son las más afectadas.

¿Cómo pueden prevenir los traileros estos efectos?

Es recomendable:
- Realizar pequeñas pausas en la conducción para mover las extremidades inferiores.
- Mantenerse activo después de comer sin agitarse mucho. Caminar un poco por estacionamiento antes de entrar en el camión podría ser suficiente.
- Realizar estiramientos antes de empezar a manejar y al terminar.
- Corregir siempre la postura corporal mientras se esté manejando.
- Realizar ejercicio físico 1 a 2 veces por semana.


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Edic.: 158
Autor: El Trailero Magazine
Date: 9/2020


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