Ciática: la pesadilla de cualquier camionero

Ciática: la pesadilla de cualquier camionero

Está claro que un trabajo como el de un camionero, que significa conducir durante un largo período de tiempo y llevar cargas pesadas, es un factor determinante para desarrollar la ciática. Si se agregan otros elementos como la diabetes, la obesidad y el envejecimiento, la posibilidad de desarrollar ciática aumenta significativamente.

Esta condición se genera por la presión en el nervio y los síntomas más comunes están relacionados con el dolor en la parte inferior de la espalda y la parte posterior de la pierna. Conductor de camión, hay otros signos relacionados con la ciática y creemos que debe ser consciente de ellos:

1. Debilidad y dolor en la pierna como consecuencia del pinzamiento del nervio ciático, lo que hace que la pierna no funcione correctamente.

2. Es muy probable que el dolor de la ciática duela solo en una pierna

3. Como resultado del entumecimiento en la pierna, es posible que el pie quede atrapado en el piso.

4. Durante la noche el dolor empeora

5. El dolor aumenta después de reír, toser o estornudar.

6. Problemas de control intestinal y de la vejiga. Un síntoma poco común que probablemente indicará la necesidad de proceder con un procedimiento quirúrgico.

Afortunadamente, en el 80% de los casos, esta afección desaparece después de 90 días, pero se recomienda buscar un médico y recibir tratamiento médico si experimenta alguno de estos síntomas.

Sabemos que no es posible evitar por completo el desarrollo del dolor ciático, pero seguir las siguientes recomendaciones puede ayudar a proteger a los camioneros:

  • Los camioneros pueden adoptar la mejor postura mientras están sentados en el camión, usando el soporte lumbar entre la espalda y el asiento de la plataforma, muy útil para mantener la curva normal de la espalda.
  • Hacer una rutina suave de estiramiento y hacer ejercicio regularmente, teniendo especial cuidado con la espalda. La clave es concentrarse en los músculos de la parte inferior de la espalda y el abdomen, para mantener la correcta postura y alineación del cuerpo.
  • Mientras se encuentren en una parada de camiones o en cualquier otro lugar durante el período de fuera de servicio, los conductores de camiones deberían optar por sentarse en sillas con un buen soporte para la parte inferior de la espalda, la base giratoria y los apoyabrazos.
  • Usar los músculos de las extremidades inferiores para llevar cargas pesadas manteniendo la espalda recta.
  • Después de permanecer de pie durante un largo período, los conductores de camiones deben levantar un pie para descansar sobre una caja.

 

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