Camioneros, cambien una hamburguesa por frutos secos

Camioneros, cambien una hamburguesa por frutos secos

Los frutos secos son nutrientes completos para la alimentación, ya que son fuente de minerales, aportan vitaminas y son ricos en fibras y grasas saludables. Seguramente, al estar en la carretera durante todo el día, tu alimentación se ve afectada y no comes correctamente como deberías. Añadir frutos secos a tu dieta puede ser muy beneficioso para ti, gracias a sus siguientes propiedades:

- Gran aporte de vitaminas como la B3, la B1 o folatos. Así como vitamina E, que actúa como antioxidante.

- Ricos en fibra, ayudando a regular el intestino, a controlar el apetito  y a reducir los niveles de colesterol.

- Fuente mineral de fósforo, calcio, potasio, hierro, magnesio y oligoelementos antioxidantes, como el selenio y el zinc.

- Ricos en grasas saludables que tienen propiedades cardio-saludables, o sea, que ayudan a evitar las enfermedades cardiovasculares.

- Menor nivel de probabilidad de contraer cáncer de colon.

- Menor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

Si adoptas una alimentación saludable a tu rutina de trailero y añades frutos secos a ella como los anacardos, almendras, avellanas, nueces, pistachos, cacahuetes, pipas de girasol y piñones, reducirás los niveles de colesterol malo de tu organismo y de tu sangre. También aumentarás el nivel del colesterol bueno en tu cuerpo y te estarás protegiendo de desarrollar arteriosclerosis.

Puedes agregar los frutos secos de forma moderada, aproximadamente 12-15 gramos diariamente, en cualquiera de tus comidas, ya sea el desayuno, almuerzo, merienda o cena.  Sé creativo y disfruta de las diversas posibilidades que tienes para consumirlos, ya sea con yogurt, en cremas, ensaladas o incluso solos, ya que son prácticos y fáciles de comer y seguramente saciarán tu hambre en la carretera. 

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