Amigos traileros, ¿les gustaría dejar de fumar?

 Amigos traileros, ¿les gustaría dejar de fumar?

Ser camionero ya tiene efectos en la salud y el hecho de fumar solo puede ser más nocivo para su salud. Te felicitamos si has decidido abandonar esta adicción y si no sabes qué pasos debes seguir para dejar de fumar definitivamente, te recomendaremos algunos que podrán ayudarte.

1- Comienza por establecer un plan para dejar de fumar
Esto te ayudará a estar motivado, enfocado y seguro con respecto a tu decisión de dejar de fumar. Un plan para dejar de fumar funciona como una guía para ayudarte durante este proceso. Hay muchas opciones, tales como programas online, asesoramiento telefónico o personal o guías de autoayuda.
Examina las opciones y elige el plan más adecuado de acuerdo con tus necesidades. Cada camionero tiene diferentes necesidades, así que lo que pueda funcionar con otro camionero no significa que funcionará también contigo. También podrás crear un plan personalizado para dejar de fumar a través del sitio web smokefree.gov, donde podrás definir la fecha que dejarás de fumar, tus razones, los factores que son desencadenantes para ti y tus antojos.

2- Mantenerte ocupado
Es un buen método para evitar fumar en el día designado para dejar de fumar; tener tu mente ocupada te distraerá de tus antojos. Las siguientes actividades podrían ayudarte mientras estés en la carretera o de vuelta a casa:
- Hacer ejercicio físico y buscar actividades cuando llegues a un truck stop o a casa
- Beber mucha agua.
- Masticar un chicle o lollipop.
- Salir con familiares y amigos que no fumen.
- Respirar profundamente para relajarte.
- Mantener tus manos ocupadas con algo como un bolígrafo.

3- Evitar pensar o ver cosas que te hacen fumar
No pienses en lugares, situaciones y personas que pueden provocar en ti la necesidad de fumar. Es muy importante evitarlos en el día que elijas para dejar de fumar, algunas recomendaciones para eso serían:
- Evitar lugares donde está permitido fumar.
- Deshacerse de tus encendedores y cigarrillos.
- No consumir cafeína porque puede hacerte sentir ansioso.
- Descansar y comer adecuadamente, de lo contrario, podrás sentirte fatigado y querer fumar.
- Rodearte de tus amigos camioneros que no fumen.

4- Tener una actitud positiva
Dejar de fumar no es fácil y lleva tiempo, por lo que es muy importante mantener una actitud positiva para poder celebrar tus logros con objetivos realistas, como por ejemplo, cada 24 horas sin fumar.

5- Pedir ayuda
No es necesario pasar por este proceso solo. Puedes compartir tu plan y el día que elegiste para dejar de fumar con tu familia y amigos y decirles exactamente cómo pueden ayudarte. Aprovecha este nuevo año para dejar de fumar.

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